[...] będę chciał dorzucić. Dzisiaj regeneracyjnie tylko 20 min powoli na bieżni. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet jaglano-ryżowo-owisany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bananem i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianymi i warzywami. 4. Tosty z [...]
[...] pod lody i browary. https://farm2.staticflickr.com/1898/30520496078_319cdd74fc_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z olejem lnianym, oliwkami, makaronem i warzywami. 4. [...]
[...] Mega wiatr, pierwsza połowa interwału pod i prędkość 25-35 km/h, druga połowa zawrotka i już z wiatrem. Prędkości 40-47 km/h. Dieta - HC+: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i [...]
[...] i przy wyciskaniu francuskim na triceps minimalnie obciążenie w górę. Dziś już odpuściłem kolarzówkę i poszło tylko 25 min cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z truskawkami, twarogiem, kazeiną i śmietanką kokosową. 4. [...]
[...] mało siły, dlatego wrzuciłem trochę więcej węgli (o całe 40g heh). Trening kolarski lajtowy i ćwiczenie kręcenia jedną nogą :-D Dieta - HC+: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Tatar wołowy z olejem lnianym. 4. Tortille z indykiem i warzywami. TRENING [...]
[...] i hammerze również do góry. Moc nawet była. Tak jak mówiłem, cardio przestaję robić wcale. I rower dopiero będzie w czwartek. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , ryżem, płatkami kukurydzianymi i daktylami. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i indykiem. 4. Mintaj z [...]
[...] Nie wiem skok taki nagły skok siły, ale podoba mi się :-D Popołudniu rower z lekkimi interwałami. Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Makaron, banan, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - izotonik + [...]
[...] i odstawiłem całkiem AI. Jutro pojadę chyba zbadać jak to tam sprawy wyglądają. Albo po prostu żarcie się mnie jeszcze trzyma %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 4. Tosty z serem i szynką. Wafle ryżowe. 5. Indyk [...]
[...] z ciężaru, natomiast przy pozostałych delikatnie w górę. I dzisiaj w końcu pogoda dopisała i poleciały 2 h na rowerze w terenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami, olejem lnianym i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem [...]
[...] z WPC, gruszką i płatkami miodowymi. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Mielone wieprzowe z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Whey Pudding, mrożonymi malinami, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 5. Mielona wieprzowina z masłem klarowanym, awokado i warzywami. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką [...]
[...] Po treningu 20 min cardio. Pierwszy trening w trakie deload’u. Ciężary zachowane, ale zmniejszona ilość powtórzeń o 25-30%. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Allnutrition Choco Muffin. 5. Krem z brokuła ze [...]
Dzień dobry wieczór WSZYSTKIM ;-) Wróciłam i ja po dłuuugim weekendzie. Poprzedni tydzień był dla mnie najgorszym okresem od nie pamiętam kiedy. Samopoczucie okropne nie tylko z powodów zdrowotnych wywołanych zmianami pogodowymi. Te nagłe, maksymalne upały zaowocowały u mnie ciągłymi bólami głowy, katarem i bólem gardła. (Ochłodzenie, które [...]
[...] i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to jest unikalne wegetariańskie białko, które zawiera wszystko Essential aminokwasy, że, co potrzebujesz. # Protein (Whey) Źródło mleczarni białka ( inny niż cassein), znany dla wysokich poziomów BCAA i wysokiego przechowywania azotu. Zrobiony od twarogu mleka, białko serwatki jest Rolls [...]
[...] Podstawowymi suplementami beda oczywiscie odzywki firmy Iron Horse Series, w sklad ktorych wchodzi: http://www.nettyper.pdg.pl/iron/zeestaw.jpg - Iron Horse 100% Pure Whey 2000g smak: banan /SFD/Images/2015/12/31/954b9146f08542b5895536ff18fa1eb5.jpg Iron Horse 100% Pure Whey jest produktem zawierającym wszystkie bioaktywne frakcje białek [...]